Düzenli egzersiz yapmak, mutluluk hormonları olan endorfin ve serotoninin salgılanmasını artırarak stresi ve depresyon belirtilerini doğrudan azaltır.
Spor, kişiye disiplin kazandırmanın yanı sıra özgüveni artırır ve günlük yaşam zorluklarına karşı mental bir dayanıklılık kalkanı oluşturur.